La conexión constante a las nuevas tecnologías puede llegar a producir ansiedad a algunas personas, y hoy desde KZgunea te queremos recomendar JOMO, un fenómeno que invita a la reflexión. Tras las siglas “Joy of missing out”, la alegría de perderse las cosas, se propone disfrutar de los beneficios de estar ausentes en ciertos momentos.

Hoy en día, las personas sienten que al no estar presentes en ciertos eventos, se están quedando excluidas de experiencias significativas para su vida. Y esta sensación se puede exagerar cuando observan en redes sociales a sus amigos o conocidos participando en dichas actividades. A este término se le conoce como FOMO, “fear of missing out”, miedo de perderse las cosas.

Es por esto que el uso excesivo de las redes sociales puede estar relacionado con efectos negativos para la salud mental, como la baja autoestima y la ansiedad.  Y frente a esta presión social, en lugar de sentir ansiedad por no participar (FOMO), proponen la desconexión intencionada (JOMO).

Los beneficios de perderse algo

El JOMO es un movimiento que defiende la idea de que no estar presente y que esto puede convertirse en una fuente de satisfacción y bienestar personal.

  • Reducción de la ansiedad: Permite liberarse de la presión de compararse con los demás.
  • Fomento de la creatividad: El tiempo libre y la desconexión pueden ser estimuladores de nuevas ideas.
  • Mejora de las relaciones personales: Las personas tienden a priorizar los encuentros en persona.

Cómo encontrar un equilibrio saludable

Adoptar el JOMO no significa renunciar a la tecnología o las redes sociales. El objetivo es encontrar un equilibrio saludable.

  • Establecer límites digitales: Definir horarios puede ayudar a reducir el tiempo frente a la pantalla.
  • Implementar el minimalismo digital: Usar solo herramientas que verdaderamente agreguen valor a la vida.
  • Priorizar el tiempo personal: Dedicar tiempo a actividades que favorezcan el bienestar físico y mental.

Y es que en un mundo cada vez más conectado, donde las notificaciones constantes y la necesidad de estar siempre presente en las redes sociales parecen dominar la vida cotidiana, el JOMO es una respuesta a la presión de estar constantemente presente y participando en la vida física y digital.

¿Quieres conocer recomendaciones para el uso saludable de las pantallas? Apúntate al curso: Educación para el uso saludable de pantallas, redes sociales e Internet y podrás conocer los peligros y las consecuencias negativas del abuso del móvil.