¿Te has sorprendido alguna vez desbloqueando el móvil sin saber por qué? ¿O abres una app y, cuando te das cuenta, han pasado 20 minutos? Calma, no eres la única persona. Vivimos pegados al smartphone, casi sin darnos cuenta. Pero hay formas de reconectar con el mundo real… y con nosotros mismos.
Desde KZgunea queremos compartir contigo algunos consejos sencillos pero efectivos para reducir el tiempo que pasamos frente a la pantalla del móvil. No se trata de demonizar la tecnología, sino de usarla con más cabeza y menos impulso.
1 .Mira cuánto lo usas
Antes de cambiar algo, hay que saber en qué punto estás. Echa un vistazo al «Tiempo de pantalla» en tu móvil. Te mostrará cuántas horas dedicas al día, y a qué aplicaciones. Solo con verlo, ya dan ganas de dejar el teléfono boca abajo por un rato…
2. Silencio, por favor
Las notificaciones constantes son como un grifo que gotea sin parar. Desactiva las que no sean realmente necesarias. ¿De verdad necesitas saber al segundo que alguien ha subido una historia o que hay una oferta en esa tienda?
3. Haz limpieza en la pantalla de inicio
Deja visibles solo las apps que realmente usas para cosas importantes: agenda, correo, mapas… El resto, mejor esconderlas en carpetas. Cuanto menos visibles estén, menos tentación tendrás.
4.Establece “momentos sagrados” sin móvil
Por ejemplo, nada de móvil en la mesa mientras comes, o durante la primera media hora después de despertarte. Son pequeños rituales que ayudan mucho a despegarse de la pantalla.
5. Usa apps que te ayudan a desconectar
Sí, irónico pero cierto. Hay aplicaciones como Forest, que te animan a concentrarte y te premian con un arbolito virtual cada vez que no tocas el móvil. También puedes probar con temporizadores o bloqueadores de apps si te cuesta mucho desconectar.
6. Fuera del alcance, fuera de la mente
Cuando estés trabajando, estudiando o simplemente descansando, deja el móvil en otra habitación. Si no lo tienes a mano, no sentirás esa necesidad de mirar cada dos minutos “por si acaso”.
7. Redescubre cosas sin pantalla
Aprovecha ese tiempo libre para leer un libro, salir a caminar, tomar un café con alguien o simplemente no hacer nada. A veces, aburrirse un poco es la puerta a grandes ideas.
8. No seas duro o dura contigo
No se trata de eliminar el móvil de tu vida, sino de usarlo con más intención. Vas a tener días mejores y peores, pero lo importante es ir dando pasos. Poco a poco.
Desde KZgunea, te animamos a que te hagas esta pregunta: ¿Quién controla a quién? ¿Tú al móvil, o el móvil a ti? Recuperar el control no significa renunciar a la tecnología, sino hacer que juegue a tu favor. Si quieres saber más sobre este tema, te recomendamos esta guía con 19 trucos imperdibles. 19 trucos para reducir el uso del móvil.
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