Noizbait topatu al duzu zeure burua mugikorra desblokeatzen zergatik egiten zenuen jakin gabe? Edo aplikazio bat ireki eta konturatzerako 20 minutu igaro direla? Lasai, ez zara bakarra. Mugikorrari itsatsita bizi gara, ia ohartu gabe. Baina badaude mundu errealarekin eta gure buruarekin konektatzeko modu batzuk.

KZguneatik zenbait aholku sinple baina eraginkor partekatu nahi ditugu zurekin, mugikorraren pantailaren aurrean ematen dugun denbora murrizteko. Ez da teknologiari beldurra hartzea, baizik eta modu arduratsuagoan eta kontzienteagoan erabiltzea.

  1. Begiratu zenbat denbora erabiltzen duzun mugikorra

    Zerbait aldatzen hasi aurretik, jakin non zauden. Begiratu zure mugikorreko “Pantaila-denbora”. Egunero zenbat ordu pasatzen dituzun eta zein aplikaziorekin erakutsiko dizu. Ikusi bezain pronto, mugikorra alderantziz uzteko gogoa sartzen da…

  2. Isiltasuna, mesedez

    Etenik gabeko jakinarazpenak etenik gabeko tantak dira. Desaktibatu benetan beharrezkoak ez direnak. Benetan behar duzu norbaitek istorio bat igo duela edo denda batean eskaintza dagoela berehala jakitea?

  3. Garbitu hasierako pantaila

    Utzi ikusgai benetan beharrezkoak diren aplikazioak bakarrik: egutegia, posta, mapak… Gainerakoak karpetetan gorde. Zenbat eta gutxiago ikusgai egon, orduan eta gutxiago tentatuko zaituzte.

  4. Ezarri “momentu sakratuak” mugikorrik gabe

    Adibidez, mugikorrik ez mahaian jaten duzunean, edo esnatu eta lehenengo 30 minututan. Eguneroko erritual txiki hauek pantailatik aldentzen laguntzen dute.

  5. Erabili deskonektatzen laguntzen duten aplikazioak

    Bai, ironikoa dirudi, baina egia da. Forest bezalako app-ak daude, arreta mantentzen laguntzen dutenak, eta mugikorra ukitzen ez duzun bakoitzean zuhaitz birtual bat ematen dizutenak. Timer edo aplikazio-blokeatzaileak ere proba ditzakezu deskonektatzea kostatzen bazaizu.

  6. Eskuetatik kanpo, burutik kanpo

    Lanean, ikasten edo atseden hartzen ari zaren bitartean, utzi mugikorra beste gelan. Ez baduzu eskura, ez duzu “badaezpada” begiratzeko beharrik sentituko.

  7. Berraurkitu pantailarik gabeko gauzak

    Erabili denbora librea liburu bat irakurtzeko, paseatzera irteteko, norbaitekin kafe bat hartzeko edo besterik gabe ezer ez egiteko. Batzuetan, apur bat aspertzea ideia bikainetara heltzeko bidea da.

  8. Ez izan zure buruarekin zorrotzegi

    Ez da mugikorra bizitzatik ezabatzea, baizik eta asmo gehiagorekin erabiltzea. Egun hobeak eta okerragoak izango dituzu, baina garrantzitsuena pausoak ematea da. Pixkanaka.

KZguneatik galdera hau egitera animatzen zaitugu: nor ari da nor kontrolatzen? Zu mugikorra, edo mugikorra zu? Kontrola berreskuratzea ez da teknologiari uko egitea, baizik eta zure alde jokatzea lortzea. Gai honi buruz gehiago jakin nahi baduzu, gomendatzen dizugu gida hau: 19 trikimailu mugikorraren erabilera murrizteko

Era berean, KZguneako aurrez aurreko ikastaro hau gomendatzen dizugu, aplikazio mugikor produktibo eta interesgarriak erabiltzen ikasteko: Zure egunerokotasuna hobetuko duten aplikazioak”